【全民增肌減脂】上磅計算體脂同肌肉量點樣有效幫你KEEP FIT？

使用體脂磅分析體脂計算和肌肉量，鍛煉好身材

運動健身仿佛已經是全民加入，各地都有不同大小規模的健身房，健身的人也是越來越多。熱愛健身的人士比較注重體脂計算，保持肌肉的鍛煉，身材的保養，在健身中會通過檢查身體的變化去瞭解肌肉的大小。現在有一些儀器可以檢測出身體的各項成分，包括大家關注的體脂肪率，基礎代謝多少，身體水分數值等，通過體脂計算看出身體體脂率，肌肉量佔比，讓我們對身體有充分的認識和清晰的瞭解。

通過以下四點可以讓我們清晰瞭解什麼是體脂肪率，什麽是肌肉量：

一、瞭解什麼是體脂肪率，如何計算

在進行體脂計算之前，需要先瞭解什麼是體脂肪率，通俗來說便是身體脂肪在體重當中所含的比例，比例數值越高身體的脂肪越多。通過使用體脂計算的儀器，能夠看出體脂率是多高。男性正常體脂率在15-25%，女性則是20-30%。體脂肪率若是高出標準百分比，就是代表著肥胖，教練會看體脂計算後的比例制定合適的健身計畫，為你減脂塑形，增加肌肉量，塑造出苗條身材。當然了，女性在減脂塑形方面比較容易，但是要增加肌肉量確實需要較長時間的健身運動和飲食調整，進行體脂計算堅持一段時間身體也會得到很大的改善。

二、瞭解肌肉量的標準

肌肉在身體中所占的比例多少就是肌肉量，和脂肪率是一樣的，而人的肌肉會佔據體重的35-45%左右，不過男女生的肌肉量標準是不一樣的。通過使用測試儀器能看出肌肉量的多少。肌肉率女性的標準是在25-27%左右，男性是在31-34%左右。男女的肌肉標準不同，要想達到想要的肌肉量，需要配合嚴格的健身方案，當有一定的訓練之後肌肉也會變得發達。

三、使用體脂計算機測量體脂率

不知道如何進行體脂計算也不知道體脂率多少，但又希望能有健康健美的身體，那麼借用體脂機測量還是很有必要的。市場上有兩種多功能體重磅，一種是能夠測量體重和體脂計算的體脂磅，一種是能測出更多資料如骨骼健康骨品質，身體水分率，肌肉量等方面的體脂磅。資料比較多的確實能方便我們很好的掌握身體的情況，針對性進行鍛煉。

四、測量身體數據什麼好？

哪種體脂磅好？來自日本NO.1品牌的TANITA新推出的BC-402體組成磅就還不錯，能夠測試出很多重要數據，比如肌肉量，身體水分率，骨品質，內臟脂肪，體內年齡，基礎代謝量等，數十種不同的資料有利於健身人士分析自身的狀況，去調整運動作息，飲食等方面，鍛煉出理想的身材。

如何選擇BC-402體組成磅？ 選擇BC-402體組成磅的時候主要留意以下幾個選購要點：

一、BC-402體組成磅的特點

BC-402體組成磅是日本知名品牌，也是世界知名品牌。TANITA公司生產的體組成磅，體脂磅可滿足不同的需求，且專業適合家用，有標準化生產線能保證產品的品質。BC-402能很好的測試體脂計算，分析肌肉量，基礎代謝，體內水份率，內臟脂肪等數據，安全衛生，堅固耐用，使用壽命長，也不佔據多大的空間，適合放在家裡使用。除了有BC-402之外還有RD-545體組成磅，TANITA BC-750十合一女性體組成磅。這兩者針對不同功能開發，前者適合追求完美體型，追求肌肉量的人士使用，後者是專門針對女性使用的體脂磅，能分析女性生理週期的荷爾蒙變化，對有效的瘦身調養有幫助。

二、BC-402體組成磅有效增肌減脂

日本的BC-402體組成磅有黑白兩色，採用的是堅固的強化玻璃磅面，堅固耐用，容易清潔也衛生，公司還負責3年期限的保養，可放心使用。由於亞洲人與歐美人還是存在一定的體質差異，所以體脂計算資料是以亞洲人為基礎，很適合亞洲人使用。BC-402體組成磅的體脂計算資料精准，能夠登記和存儲資料並且下載到手機上，通過藍牙連接體脂磅後即時能看到測試的資訊傳輸到手機裡，每次可儲存5名成員的資訊，居家使用很方便。手機下載APP後看到資料結果，有體脂計算結果，看出你的體脂計算資料是屬於標準，低，高的哪個階段，肌肉量多少，看看你的身體存在什麼偏差。這些都是體脂磅的作用。

三、BC-402體組成磅助你減脂塑形

BC-402體組成磅體脂計算資料還有一個作用是説明有效增肌減脂。有些人想鍛煉出合格的肌肉量，那麼增肌減脂是必然的過程。BC-402能夠密切地檢測到各種體脂計算組成資料，從這些回饋的資料就可以更好的調整飲食運動。要知道，健身就是三分鍛煉七分飲食，把營養提供上來，加上鍛煉是很能提升整體的身體素質，得到健美健康的身材，而你想要的肌肉量，低體脂率，高基礎代謝量也都能一一實現。

四、BC-402體組成磅制定健身計畫

不過需要提醒的是，大家在進行鍛煉時需要做一個詳細的健身規劃為宜，如制定體脂計算，肌肉量，達到多少的低體脂率等，如此針對性的做計畫並付出行動改善，效果是比較理想的，至少能讓你知道該做什麼運動能更好的吸收食物卡路里，能攝取蛋白質，能通過運動量提升肌肉量和增加基礎代謝。通過這些大量的運動和規律合理的飲食，肌肉量上來了，也達到了標準的體脂率。

五、BC-402警示身體健康

要是希望有好身材，BC-402體組成磅是不錯的選擇，讓你對這些資料瞭若指掌，不僅是體脂計算這麼簡單，還能對你身體背後的健康或者潛在疾病都有一定的警示作用，幫助你維護好身體健康。比如當進行測試，發現體脂計算偏高的人士務必要注意心血管的健康，同時也得關注下內臟脂肪，因為經過資料測試是能回饋出這些情況，當內臟脂肪過高容易引起一些高風險的疾病，如心臟病，高血壓，糖尿病等，需要警惕。還有就是當你的基礎代謝能力不強時，身體很容易疲勞，人也變得沒精神，那麼從BC-402的資料中就可判斷出你的體脂計算情況，肌肉量多少，從而做出合適的運動計畫和飲食方案。BC-402測試資料還是很有必要的，而它的警示作用確實有效。一台方便家用的BC-402讓你在家裡就能輕鬆的測試重要資料，對體脂計算，肌肉量，體內水分率，基礎代謝都有更加全面的認識，監控資料改善飲食，調整運動，讓好身材和健康一同擁有。